- Öka din självkänsla genom att sätta av tid för dina nya mål (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att sätta av tid för dina nya mål (1 minuts läsning) Det här inlägget fortsätter med hur du kan öka din självkänsla. Öka din självkänsla genom att sätta av tid för dina nya mål: Många av oss har gjort nyårslöften. Här är ett inspirerande citat till eftertanke: “You will never find time for anything. If you want time you must make it.” Charles Buxton När något är väldigt viktigt för oss tar vi oss tid till det. Alternativt behöver vi tvinga oss till att göra det. När det gäller nyårslöften som kräver aktiviteter är det mycket …
Öka din självkänsla genom att sätta av tid för dina nya mål (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att lista dina bedrifter detta år (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att lista dina bedrifter detta år (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att lista dina bedrifter detta år” fokuserar på att nyårsafton är snart här. Innan du börjar överväga vilka förändringar som du vill göra i ditt liv och nya riktningar som du vill utforska i det nya året, föreslår jag att du reflekterar över dina bedrifter detta år. Öka din självkänsla genom att lista dina bedrifter detta år: Det är viktigt att hedra dig själv för vad du redan har uppnått och vem du har blivit eftersom detta kommer att sätta en …
Öka din självkänsla genom att lista dina bedrifter detta år (1 minuts läsning) Read More »
- Självkänsla: Hur din kropp stoppar dig från att skada dig själv av för mycket stress (1 minuts läsning)Självkänsla: Hur din kropp stoppar dig från att skada dig själv av för mycket stress (1 minuts läsning) Detta inlägg “Självkänsla: Hur din kropp stoppar dig från att skada dig själv av för mycket stress” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att vara uppmärksam på dina känslor. Självkänsla: Hur din kropp stoppar dig från att skada dig själv av för mycket stress: Känslor motsvarar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och för att signalera våra mänskliga behov till oss. Panksepp har identifierat tre viktiga motivationssystem: 1 Det dominerande hotsystemet för att säkra överlevnad …
- Självkänsla: Hur oväntade livshändelser kan skada oss (1 minuts läsning)Självkänsla: Hur oväntade livshändelser kan skada oss (1 minuts läsning) Detta inlägg “Självkänsla: Hur oväntade livshändelser kan skada oss” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att vara uppmärksam på dina känslor. Självkänsla: Hur oväntade livshändelser kan skada oss: Känslor aktiverar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och signalerar våra mänskliga behov för oss. Som tidigare nämnts har Panksepp baserat på forskning identifierat tre typer av stora motivationssystem med olika funktioner: 1 Det dominerande hot-systemet för att kämpa för överlevnad 2 Det stimulans och resurssökande drivsystemet 3 Trygghetssystemet för att få tillräcklig återhämtning Hotsystemet …
Självkänsla: Hur oväntade livshändelser kan skada oss (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att förstå människans 3 inre känslosystem (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå människans 3 inre känslosystem (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå människans 3 inre känslosystem” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att vara uppmärksam på dina känslor. Öka din självkänsla genom att förstå människans 3 inre känslosystem: Känslor motsvarar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och för att signalera våra mänskliga behov till oss. Panksepp har baserat på forskning identifierat tre typer av känslobaserade system med olika funktioner: 1 Det dominerande hot och skyddssystemet för att säkerställa överlevnad genom att upptäcka och svara …
Öka din självkänsla genom att förstå människans 3 inre känslosystem (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga trygghetssystemet (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga trygghetssystemet (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga trygghetssystemet” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att vara uppmärksam på dina känslor. Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga trygghetssystemet: Som nämnts i tidigare inlägg är ett av kännetecknen hos känslor att de alla motsvarar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och för att signalera våra mänskliga behov för oss. Panksepp har identifierat tre typer av stora emotionella system med olika funktioner. Dessa tre system bygger på forskningen om …
Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga trygghetssystemet (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga drivsystemet (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga drivsystemet (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga drivsystemet” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor. Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga drivsystemet: Som nämnts i tidigare inlägg är ett av kännetecknen hos känslor att de alla motsvarar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och för att signalera våra mänskliga behov för oss. Panksepp har identifierat tre typer av stora emotionella system med olika funktioner. Dessa tre system bygger på forskning om känslor. …
Öka din självkänsla genom att förstå det mänskliga drivsystemet (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att förstå hotsystemet (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå hotsystemet (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå hotsystemet” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor. Öka din självkänsla genom att förstå hotsystemet: Som nämnts i tidigare inlägg är ett av kännetecknen hos känslor att de var och en motsvarar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och för att signalera våra mänskliga behov för oss. Panksepp har identifierat tre typer av stora motivationssystem med olika funktioner. Dessa tre system bygger på forskningen om känslor. Det första systemet – Hot- …
Öka din självkänsla genom att förstå hotsystemet (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att förstå känslors motiv (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå känslors motiv (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå känslors motiv” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor. Öka din självkänsla genom att förstå känslors motiv: Som nämnts i tidigare inlägg är ett av kännetecknen hos känslor att de var och en motsvarar beteendemässiga och motiverande impulser som är viktiga för vår överlevnad och för att signalera våra mänskliga behov för oss. Exempel på dessa impulser är att söka efter resurser, skydd och stöd när man är rädd eller att ta sociala kontakter …
Öka din självkänsla genom att förstå känslors motiv (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att bemöta skam med vänlighet och förståelse (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att bemöta skam med vänlighet och förståelse (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att bemöta skam med vänlighet och förståelse” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom att bemöta skam med vänlighet och förståelse: De senaste inläggen har handlat om några av de viktiga insikterna och byggstenarna för att läka destruktiv skam. Här är några fler tekniker du kan prova: -Utveckla förmågan att studera dig själv utifrån en observatörs perspektiv genom att fråga dig själv hur du uppfattas …
- Öka din självkänsla genom strategier som minskar skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom strategier som minskar skam (1 minuts läsning) Detta inlägg fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom strategier som minskar skam: De senaste inläggen har handlat om några av de viktiga insikterna och byggstenarna för att läka destruktiv skam, såsom att förstå: -Hur du kan skapa och upprätthålla ömsesidiga relationer -Känslors natur och funktion samt hur de kan vara dina guider som berättar om dina behov istället för irriterande problem -Hur du kan minska starka och obehagliga känslor -Tankarnas natur och hur …
Öka din självkänsla genom strategier som minskar skam (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom fler strategier som lugnar starka känslor som skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom fler strategier som lugnar starka känslor som skam (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom fler strategier som lugnar starka känslor som skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom fler strategier som lugnar starka känslor som skam Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. Här är några fler insikter i hur Compassion Focused Therapy, CFT, kan vara till hjälp för att minska självkritisk skam genom att hjälpa dig att ta kontroll över starka känslor: …
- Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor (1 minuts läsning)Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor: Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. Här är några viktigare insikter i hur Compassion Focused Therapy, CFT, kan vara till hjälp för att minska självkritisk skam genom att hjälpa dig att ta kontroll över starka känslor: 1 Lugn andning …
- Öka din självkänsla och minska skam genom att påverka tankar och känslor (1 minuts läsning)Öka din självkänsla och minska skam genom att påverka tankar och känslor (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla och minska skam genom att påverka tankar och känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla och minska skam genom att påverka tankar och känslor: Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. Här är några viktigare insikter i hur compassion focused therapy, CFT, kan vara till hjälp för att minska självkritisk skam: Förstå tankars natur: – Tankar är INTE sanna i sig …
- Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam: Ett sätt att minska självkritisk skam är att förstå de bakomliggande känslorna som kan utlösa skam. Att förstå känslor kan uppnås genom att: -Skriva dagbok över de känslor som dyker upp under dagen -Kartlägga sina grundläggande övertygelser om sig själv, världen och andra -Öva mindfulness/medveten närvaro: att …
Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att förstå kopplingen mellan skam och övriga känslor (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå kopplingen mellan skam och övriga känslor (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå kopplingen mellan skam och övriga känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom att förstå kopplingen mellan skam och övriga känslor: Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. Här är några viktigare insikter i hur compassion focused therapy, CFT, kan vara till hjälp för att minska självkritisk skam: Förstå anknytningsmönster – hur vi känslomässigt relaterar till våra nära, …
- Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam: Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. De senaste inläggen har handlat om skam och fem steg för att läka de negativa skadorna av för mycket och självkritisk skam, inklusive viktiga reflektioner, strategier och övningar baserade på Compassion Focused Therapy, …
Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam: Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. De senaste inläggen har handlat om skam och fem steg för att läka de negativa skadorna av för mycket och självkritisk skam, inklusive viktiga reflektioner, strategier och övningar baserade på Compassion Focused Therapy, CFT. Byggstenar för Compassion Focused Therapy, CFT: Några av …
Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att bemöta sund skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att bemöta sund skam (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att bemöta sund skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom att bemöta sund skam: Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande. Det senaste inlägget handlade om positiva konsekvenser av att läka destruktiv skam. Här är några fler: – Förbättrad förmåga att lägga märke till dina gränser – Bättre på att säga nej och avfärda krav från människor i omgivningen såväl som den inre …
Öka din självkänsla genom att bemöta sund skam (1 minuts läsning) Read More »
- Öka din självkänsla genom att minimera osund skam (1 minuts läsning)Öka din självkänsla genom att minimera osund skam (1 minuts läsning) Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att minimera osund skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam. Öka din självkänsla genom att minimera osund skam: Att vara mer självmedkännande är ett sätt att minska självkritisk skam. De senaste inläggen har handlat om skam och 5 steg för att läka de negativa skadorna av självkritisk skam genom viktiga övningar baserade på Compassion Focused Therapy, CFT. Positiva konsekvenser av att läka destruktiv skam är: – Förbättrad förmåga att utöva självomhändertagande …
Öka din självkänsla genom att minimera osund skam (1 minuts läsning) Read More »
