Öka din självkänsla genom att svara den inre kritikern (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att svara den inre kritikern” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom att svara den inre kritikern:

Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande.

Detta inkluderar att identifiera den inre kritiska rösten kopplad till skam och förstå varifrån den kommer samt vad som utlöser den, för att kunna börja svara den med självbekräftande påståenden.

Som diskuterats i ett tidigare inlägg är det extremt viktigt hur du pratar med dig själv. Ofta är vi inte medvetna om detta, men det är vanligt att ha en kritisk inre röst som är kopplad till skam. Den inre kritikern utvärderar oss själva hårt och oproportionerligt i situationer och som övergeneraliserar på ett fördömande och destruktivt sätt:

“Så dumt av mig!”

“Kan du inte göra något rätt?”

“Är du riktigt klok?”

“Idiot!”

Att utforska detta och lära dig att svara skammen kommer att hjälpa i processen att bryta dig fri från din inre kritiker. Genom att svara skammen, även om du just nu skulle tro på vad den inre kritikern säger, sår du så frön av tvivel om att den inre kritikern verkligen speglar dig på ett korrekt, hjälpsamt, snällt och nyanserat sätt.

Mer om hur man kan läka självkritisk skam i kommande inlägg.

Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se