Öka din självkänsla genom att prata emot den inre kritikern (1 minuts läsning)
Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att prata emot den inre kritikern” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och bli av med självdestruktiv skam.
Öka din självkänsla genom att prata emot den inre kritikern:
Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande.
Det senaste inlägget handlade om den inre kritiska rösten som är en del av känslan skam. Du kan bli mer självmedkännande genom att svara den kritiska rösten när du hör den:
Kritikern säger:
“Så dumt av mig!”
“Kan du inte göra något rätt?”
“Är du riktigt klok?”
“Idiot!”
Du kan svara:
”Alla gör misstag. Jag gjorde mitt bästa”
”Jag gör många saker rätt, men ibland går det fel. Jag tänker lära av det ”
“Jag kommer att prata lika respektfullt och uppmuntrande till mig själv som jag pratar med andra när de gör något som de inte är stolta över”
“Jag är en snäll och hjälpsam person med goda intentioner”
Om kritikern sedan ifrågasätter dessa uttalanden – bara insistera, upprepa dem och lägg till:
Oavsett hur mycket du – inre kritiker – försöker överdriva och trycka ner mig kommer jag att försöka vara vänlig och kärleksfull mot mig själv. ”
Mer om hur man kan läka självkritisk skam i kommande inlägg.
Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Maila dina frågor på jennyrapp@jennyrapp.se
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek finna på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
