Öka din självkänsla genom att skriva om svåra händelser (1 minuts läsning)

Öka din självkänsla genom att skriva om svåra händelser (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att skriva om svåra händelser” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

Öka din självkänsla genom att skriva om svåra händelser:

En metod för detta är psykologen Pennebakers skrivövning.

Denna övning är ett sätt att hjälpa människor att hantera svåra händelser i livet. Den har i studier visat sig förbättra hälsa och välbefinnande.

Om du lider av ett allvarligt trauma eller känner motstånd mot denna övning bör du inte göra den själv utan tillsammans med en legitimerad terapeut.

Prova detta:

Tänk på en händelse eller ett oroande tema som du har funderat mycket på nyligen.

Avsätt åtminstone 15 minuter i slutet av dagen fyra dagar i rad med syftet att skriva om dina tankar och känslor som väcks av det specifika problemet. När du skriver ska du inte pausa eller censurera dig själv, utan fortsätt bara skriva för hand utan att stoppa.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se

 

Mer information

Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com

Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/ 

Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/

Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:

Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet

Bli fri från stress

Bli fri från utmattning & få nya krafter

HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov

Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi

Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential

Öka din självkänsla genom att skriva om svåra händelser
Öka din självkänsla genom att skriva om svåra händelser

#stress #stolt #känslor #paus #vila  #stresshantering #utbränd #acceptans #utmattning #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #wwwjennyrappblifrise  #psykologi #sälvhjälp #måbra #självförtroende #lycka #harmoni #självkänsla #livet #motivation #inspiration