Öka din självkänsla genom att hantera ilska (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att hantera ilska” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

Öka din självkänsla genom att hantera ilska:

Ohörda känslor kan leda till både fysiska och psykologiska symtom. Det finns flera känslor som vi som arbetar med psykologisk behandling ofta stöter på problem med.

En av de mest framträdande är ilska. Kanske beror detta delvis på kulturella normer och tankar om en vuxens korrekta beteende. Att ilska endast är för barn tills de är tillräckligt gamla att kontrollera sig själva.

Att uttrycka ilska på ett hotfullt sätt och arga handlingar regleras också i lag. Inte konstigt att det undviks.

Men det är en enorm skillnad mellan att höra och känna en känsla och att agera ut en känsla.

Prova detta:

Nästa gång du känner ilska:

Observera känslans intensitet

Lägg märke till din impuls att reagera:

-vad skulle du vilja göra mot vem

-vad skulle du vilja säga till vem

Bekräfta din reaktion – varför du är arg och mot vem: “Jag har rätt att vara arg för …”

Var klok: Tänk sedan på vad som är klokt att göra. Om du är osäker = svara inte omedelbart. Vänta bara med att reagera tills du vet vad du vill göra. De flesta saker kan tas upp igen efteråt.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se