Öka din självkänsla genom att använda förväntan för att hantera utmanande känslor och tankar (1 minuts läsning)
Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att använda förväntan för att hantera utmanande känslor och tankar” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att hantera dina tankar och känslor.
Öka din självkänsla genom att använda förväntan för att hantera utmanande känslor och tankar:
De kommande inläggen avslutar sammanfattningen av försvarsmekanismer genom att gå igenom de mogna försvarsmekanismerna som är hälsosamma att använda som coping-strategier när man överväldigas av känslor och tankar. Förväntan är att hantera en potentiellt stressande händelse genom att mentalt förbereda sig på och planera som ett sätt att minska ångest och stress.
Förväntan kan innebära att man funderar på flera möjliga resultat. Detta gör det också möjligt att utveckla planer för att hantera olika scenarier:
– värsta möjliga scenario – att våga tänka igenom och överväga det värsta möjliga resultatet, inklusive att säga till sig själv att det inte kommer att vara så dåligt som man föreställde sig.
-bäst möjliga scenario – vad skulle vara det perfekta resultatet om allt gick smidigt.
Förväntan innefattar bland annat att påminna sig om att obehaget kommer att vara över på några minuter, att man har upplevt liknande situationer tidigare och överlevt, att framtida smärta kommer att vara hanterbar.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer psykologisk inspiration på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
#självkänsla #försvarsmekanism #stress # stolt #känslor #självkänsla #wwwjennyrappblifrise #stresshantering #utbränd #utmattning #acceptans #självförtroende #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #psykologi #självhjälp #måbra #vila #lycka #harmoni #motivation #inspiration