Identifiera dina copingstrategier för att hantera starka känslor och ångest (1 minuts läsning)

Identifiera dina copingstrategier för att hantera starka känslor och ångest (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att identifiera dina copingstrategier för att hantera starka känslor och ångest” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att hantera dina tankar och känslor.

Identifiera dina copingstrategier för att hantera starka känslor och ångest (1 minuts läsning)

Det knepiga med försvarsmekanismer är att de är svåra att identifiera.

Eftersom de till stor del är utanför medvetenheten är det svårt för oss att identifiera våra egna föredragna försvarsmekanismer.

Vi misslyckas även ofta med att känna igen de försvarsmekanismer som andra använder.

För att identifiera en försvarsmekanism behöver en objektiv observatör veta:

  • Historia: Barndomsupplevelser och möjliga trauma: både personlig sanning och mer objektiva fakta
  • Nuvarande: Beteenden, kroppssymtom samt uttryckta känslor och åsikter

Nästa gång du undrar över egna eller andras defensiva beteenden, uttryckta känslor och tankar kan du fråga dig själv:

  • är den här reaktionen rimlig
  • är reaktionen proportionell
  • Förnekar personen några dimensioner, modererar intensiteten eller accepterar och potentiellt omdirigerar reaktionen
  • i vilken utsträckning är reaktionen baserad på objektiv verklighet, dvs. delas av flera deltagare och observatörer

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se

Mer information:

Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com 

Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ 

eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/

Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/

Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:

Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet

Bli fri från stress

Bli fri från utmattning & få nya krafter

HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov

Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi

Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential

Identifiera dina copingstrategier för att hantera starka känslor och ångest
Identifiera dina copingstrategier för att hantera starka känslor och ångest

#självkänsla #försvarsmekanism #stress # stolt #känslor #självkänsla #wwwjennyrappblifrise #stresshantering #utbränd #utmattning #acceptans #självförtroende #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #psykologi #självhjälp #måbra #vila #lycka #harmoni #motivation #inspiration