Öka din självkänsla genom att utsätta dig för rädsla (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att utsätta dig för rädsla” handlar om hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.

Öka din självkänsla genom att utsätta dig för rädsla:

Här fortsätter inlägget med hur man hanterar rädsla.

Exponering syftar till att skapa starka känslomässiga reaktioner genom att upprepade gånger uppleva det fruktade ämnet eller situationen. Detta kommer att leda till att man lär sig att objektet eller situationen inte är farlig.

Exponering kan gälla:

– Inre situationer, såsom tankar, minnen eller kroppsliga upplevelser, som i trauma, känslomässiga relationer, yrsel etc.

– Externa situationer som väcker känslor såsom spindlar, platser eller situationer där man känner sig obekväm.

Vid exponering är det viktigt att inte undvika de känslor som uppstår eller någon annan typ av psykiska obehag för att uppnå största möjliga effekt – att så småningom kunna leva livet utan att undvika att göra de saker man vill kunna göra eller att delta i.

Mer om rädsla och hur man kan erövra den i kommande inlägg.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se