Öka din självkänsla genom att uppleva dina rädslor (1 minuts läsning)
Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att uppleva dina rädslor” handlar om hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.
Öka din självkänsla genom att uppleva dina rädslor:
Här fortsätter inlägget med hur man gör en imaginär exponering för att hantera rädsla. Om du känner dig skör eller har blivit traumatiserad är det bättre att du gör exponeringsövningar tillsammans med en erfaren legitimerad psykolog eller psykoterapeut.
Visualisera i ditt sinne det värsta möjliga scenariot.
Föreställ dig i detalj hur det känns att vara i situationen: hur situationen ser ut, vad du och andra omkring dig tänker, känner, säger och gör.
Fortsätt fråga dig själv vad som är värst med att uppleva detta medan du ser scenen spelas upp i ditt inre. Andas lugnt och var avslappnad.
Fortsätt tills du har visualiserat alla dina värsta scenarios.
Du kommer sannolikt att inse att det värsta fallet, även om det var hypotetiskt fruktansvärt, inte skapade den typ av reaktioner du fruktade, utan istället var hanterbart och att rädslan släppte greppet om dig.
Kom ihåg att om din nivå av obehag är 8 eller högre, använd de stresshanteringstekniker som publicerats tidigare.
Mer om rädsla och hur man kan bemästra den i kommande inlägg.
Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
#självkänsla #försvarsmekanism #stress #stolt #känslor #självkänsla #wwwjennyrappblifrise #stresshantering #utbränd #utmattning #acceptans #självförtroende #ACT #lugn #hälsa #livsglädje #medvetennärvaro #livskvalitet #sundavanor #psykologi #självhjälp #måbra #vila #lycka #harmoni #motivation #inspiration