Öka din självkänsla genom att hantera rädsla (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att hantera rädsla” handlar om hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.

Öka din självkänsla genom att hantera rädsla:

Detta inlägg fortsätter med rädsla.

Som nämnts i de senaste inläggen är rädsla en kraftfull, primitiv och livräddande känsla.

Rädsla gör oss medvetna om faror och innebär viktiga inlärningsmekanismer. Vi undviker saker vi fruktar baserat på vad vi har gått igenom och upplevt.

På grund av rädslans viktiga överlevnadsvärde har forskning visat att rädsla aldrig kan försvinna. Upplevelser som skapat rädsla bränns i hjärnan. i amygdala, för alltid som spåren på en gammaldags LP eller CD skiva.

Målet bör istället vara att hantera rädslan, att känna till sina sårbarheter och inte låta rädslan påverka hur du lever ditt liv och vad du vill uppleva.

En av de vanligaste behandlingsformerna för specifika rädslor är CBT och tekniken exponering, vilket innebär att man lär sig att den fruktade situationen, även om den är obekväm, är hanterbar, se tidigare inlägg.

Mer om rädsla och hur man kan erövra den i kommande inlägg.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se