Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv.
Något som är mycket viktigt i kristider för att lugna sig är att styra upp vad du tänker på. Försök skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Detta är svårt inte minst på grund av hjärnans inneboende tendens att leta efter faror och orosteman, vilket i grunden är en övergripande hälsosam funktion för att säkra kroppens överlevnad. Hjärnan vill gärna lösa de problem vi stöter på. Det är därför viktigt att acceptera att oroande tankar under en kris kommer att fortsätta dyka upp framförallt när ny information släpps.
Samtidigt är det viktigt att känna till tankars natur:
Det går inte att styra den första tanken. Den genereras av mer eller mindre medvetna tankar, känslor, impulser, stimuli och händelser.
Men du kan lära dig styra den andra tanken – det vill säga om du önskar att gå in i tanken och tänka vidare på det temat eller om du vill skjuta upp tanken till senare.
Mer om detta i nästa inlägg.
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet eller maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer gratis inspiration om hur du kan bli fri med psykologi på bloggen här https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ eller https://www.instagram.com/jennyrappblifri/ samt på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Självkänsla: Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Stresshantering: Bli fri från stress
Utmattning: Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential