Här fortsätter det första steget i att hantera en kris och som handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv. De senaste inläggen har handlat om medveten närvaro. En viktig dimension i träning av medveten närvaro är acceptans av livet som det är. Acceptans har även vidareutvecklats till ett eget terapiområde som kallas […]
Använd acceptans/ACT för att hantera kriser som denna Read More »
Här fortsätter det första steget i att hantera en kris. Det handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv när du upplever en hög och obehaglig stressnivå. Medveten närvaro skapar lugn genom att man observerar obehagliga sinnesintryck, känslor och tankar utan att förändra dem, med vetskapen om att de tids nog ersätts av
Använd mindfulness/medveten närvaro för att lugna dig i kriser Read More »
Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. De senaste inläggen har handlat om det mycket viktiga i kristider – att lugna sig genom att styra upp vad du tänker på. Detta genom att skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Förutom att
Använd medveten närvaro för att lugna dig i kristider Read More »
Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Något som är mycket viktigt i kristider för att lugna sig är att styra upp vad du tänker på. Försök skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Detta är svårt inte minst på grund av
Om vikten av att styra sina tankar för att lugna sig i kriser Read More »
